长头和短头在肱骨中部汇合形成肌腹，再下行至肱骨下端，肌腱在此与桡骨粗隆和前臂腱膜融合,没有肱肌肱肌的名称是根据有多少肌肉连接端来区分的,只要在原有基础上增加上膝外展就可以同时锻炼臀大肌和臀小肌,这不是绝对的，因为臀部的三块肌肉是连在一起的,肱二头肌(gōng)属于三大骨骼肌群中的四肢瘫肌,肱三头肌:上臂后组的伸肌。
肱二头肌位于上臂前方，整个肌肉呈梭形。肱二头肌有两个头，长头和短头。所以肱二头肌的长头从关节盂粗隆开始，短头从肩胛骨的喙突开始。长头和短头在肱骨中部汇合形成肌腹，再下行至肱骨下端，肌腱在此与桡骨粗隆和前臂腱膜融合。近固定时，肱二头肌使前臂在肘关节处弯曲向外旋转，使上臂在肩关节处弯曲。当远固定时，肱二头肌使上臂靠近前臂。肌电图观察表明。只有肱二头肌有明显的肌电活动。然而，即使当手掌向身体或背后弯曲时，肱二头肌的潜在活动也非常小或没有出现。这是肱二头肌练习的主要原理之一，基本上是让手掌向前握器械。肱三头肌延伸到上臂后面，可以伸直或伸展手臂。其英文名“tri”中的“tri”表示它有三个头:一个连着肩胛骨。肘部尺骨上附着的肌肉远端有一条强有力的肌腱。如果你尽可能伸直手臂，你会感觉到肌腱绷紧。
臀部由臀大肌和臀小肌组成。臀大肌主要用于伸展，臀小肌用于外展。也就是说，我们练的只是这三块肌肉。知道了它的作用，我们能区分不同的动作要练哪块肌肉吗？这不是绝对的，因为臀部的三块肌肉是连在一起的。以拉一条腿的动作为例。只要在原有基础上增加上膝外展就可以同时锻炼臀大肌和臀小肌。
没有肱肌肱肌的名称是根据有多少肌肉连接端来区分的。肱二头肌(Musculusbicepsbrachii)位于上臂前方，整个肌肉呈梭形。肱二头肌肱二头肌有长短头，故名。肱二头肌(gōng)属于三大骨骼肌群中的四肢瘫肌。长头从肩胛骨的关节盂粗隆开始，短头从肩胛骨的喙突开始。长头和短头在肱骨中部会合形成肌腹，向下至肱骨下端，整合肌腱止于桡骨粗隆和前臂腱膜。肱三头肌:上臂后组的伸肌。开始有三个头:长头从肩胛骨的龈下粗隆开始；外侧头和内侧头都从肱骨后面开始，向下，三个头延续到一个肌腱，止于尺骨的鹰嘴。这块肌肉的功能是伸展前臂并帮助内收上臂。它受桡神经(颈6 ~ 8)支配
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