体态矫正，形体矫正懂得回答

1，形体矫正懂得回答

放松拉伸的今天，髂腰肌，髂筋束，腿部内侧肌。锻炼腹直肌，臀中小肌，足底肌群

形体矫正懂得回答

2，如何自我进行体态矫正脊柱侧弯高低肩含胸驼背

建议使用头部是斜面的床垫，这是近年出现的新的方法，原理简单，容易坚持，效果好！

这个先不要去报形体班，建议先去医院检查一下排除了病变因素再去报班也不迟

如何自我进行体态矫正脊柱侧弯高低肩含胸驼背

3，如何矫正体形

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

你是想练形体还是想改变现在的体型? 建议如下: 纠正右肩膀向里有一个办法就是站墙,身体的五个点即头、两肩、臀部、小腿和脚贴紧墙站好，每天根据你身体情况站10-60分钟，坚持一段时间就会改变你的身姿。另外，多做一些伸展运动，如扩胸和向后拉对身体也有好处。

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