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虾皮怎么吃补钙，虾皮怎么吃最补钙

来源：整理时间：2023-05-05 10:22:09 编辑：好学习手机版

1，虾皮怎么吃最补钙

　　虾皮怎么吃补钙，还要考虑补钙的最少摄入量。如果将虾皮做为配菜，在做菜的时候就放一点，对补钙的作用并不大。要想起到补钙的效果就要多吃一些，一天最少要吃50克。钙的吸收要靠维生素D的参与，而虾皮所含的维生素D就很高。所以可以拿虾皮和一些钙含量丰富的食物一起加工，使人体对钙的吸收更好。比如说豆腐就非常适合和虾皮一起食用。

虾皮怎么吃最补钙

2，鲜虾皮怎么吃才能补钙

虾皮紫菜汤食材：虾皮50g，鸡蛋一个，紫菜20g（干重），小白菜500g，食盐适量，香油适量。做法：1.鸡蛋打好，次啊皮和紫菜冲洗去浮灰。2.按人数分量烧开水，先下紫菜，再下虾皮，让后打蛋花，最后下小白菜，加食盐，香油调味即可出锅。功效：营养健康，补钙为主。同时还能防治高血糖、高血脂和高血压及降低胆固醇。适合全家食用。

虾皮

鲜虾皮怎么吃才能补钙

3，虾皮怎么吃钙容易吸收

虾皮含钙量很高，每100克虾皮含钙量991毫克，是补钙的极好食物。其实补钙的食物主要几种，牛奶、豆腐、虾皮、海带和黑芝麻。但如何吃虾皮比较方便不浪费呢。其实最好是炒鸡蛋后蒸鸡蛋糕。因为这样虾皮裹在鸡蛋里我们很容易便会吃到嘴里，而如果做汤或炒菜，虾皮会散落到盘里，吃起来很麻烦，容易浪费，尤其对小孩子，他可没那么耐心去挑吃。而且告诉大家，虾皮吃前最好用开水烫泡或锅小煮一下，因为干制的虾皮会加一些防腐剂等添加物，吃前处理一下比较安全。如煎鸡蛋，可把虾皮切碎，这样更容易吸收。其实一周给孩子做两三次对补钙大有益处。当然，包饺子也是一个很好的办法。虾皮很咸，如煎蒸鸡蛋不放盐也可。

虾皮怎么吃钙容易吸收

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