孕期怎么控制体重，怀孕期间如何控制体重

1，怀孕期间如何控制体重

合理饮食，不要吃的过于油腻，多吃蔬菜水果，不过量进补。现在一般人营养都是够的，不用担心宝宝会营养不良。平时正常吃饭就好，不暴饮暴食，不过饥过饱。按时吃饭，适当加餐。

也不好刻意的控制，现在宝宝很需要营养的，饿了就吃。少吃多餐

要多吃水果蔬菜，要少吃多餐

怀孕了就不要担心顾忌那么多这些啦，不然会对大人和宝宝都有影响的

怀孕了不要太注重这些，宝宝健康最重要

一般整个孕期体重增长在30斤左右是最好的，要保持这个体重，太重或太轻都不好的

怀孕期间如何控制体重

2，孕期怎么能控制体重

为了维持标准体重，你一定要好好分配它的“成长速度”。我们如果把妊娠期分为前(前三个月)、中(四到六个月)、后(后三个月)三个时期，理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤(平均一周增加0.4公斤)、五公斤(最后一个月只增加一公斤)。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。孕期可以多吃一些绿色蔬菜，蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘；少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物；避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等；不喝酒精类饮品。

孕期怎么也得长个20-30斤吧，少食多餐，夜里不吃，勤锻炼，就不会长体重的。营养还是要全面些，什么都吃，但要少吃，不吃油腻的就行了。

孕期怎么能控制体重

3，孕妇如何控制体重

请尽量控制好你的体重过胖在生产是会比较困难的而且你所吃的食物并不代表都被胎儿所吸收肥胖也会导致人变的懒散记得保持每天散步的习惯通常整个孕期胖30斤是正常的营养师给我预测的，是在25斤呢因人而异

怀孕当然不能控制吃啦,为什么要控制体重呢,没关系的,只要健康就没关系.

怀孕其间吃饱就可以了，不用刻意去补，不用刻意去吃这个那个的，孕期多点吃下钙，多吃些新鲜水果，吃饭后多点散下步，我整个孕期才重了二十斤！

孕妇如何控制体重

4，孕期如何控制体重且保证胎儿健康

孕妇可以通过调整饮食结构、适度活动等方法控制体重，且不影响胎儿。 1、调整饮食结构：怀孕期间应注意少吃高脂肪、高热量、含糖量较高的食物，如甜品、肥肉、薯片、巧克力等。多吃含高蛋白、高维生素、低热量的食物，如鸡蛋、牛奶、各种新鲜的蔬菜和水果等。同时，应注意进食量，每餐吃七八分饱，少食多餐，不宜暴饮暴食，且应规律饮食，避免宵夜、大量零食等。 2、适度活动：怀孕期间可以适度活动，如做一些力所能及的家务、餐后散步等，不宜剧烈活动。孕期适宜的运动：游泳、散步、慢跑、骑车、孕妇体操、瑜伽、爬楼梯、盆底运动孕期不适宜的运动：骑马、潜水、滑雪、长途旅行、跳跃、长时间站立、球类、登高。运动时间：每天30分钟左右，一次不宜超过40min。从轻松走到拉开步幅、摆动双臂，呼吸配合两步一呼两步一吸深缓的呼吸，到上肢运动和上肢的负重运动。这样有助于控制体重，且能够使分娩更加顺利。整个孕期体重增长范围应控制在11.5-16kg。如果体重过重，容易导致胎儿过大引起难产，也容易增加妊娠糖尿病的风险。但同时也应注意不要过度节食，要饮食均衡，避免导致胎儿营养不良。

不要抱着“一个人吃两个人补”的大吃特吃，大补特补。抱枕营养均衡就可以了，适量运动就可以了，只要你孕期增重20~25斤都是正常的。我的情况：孕前52公斤，孕期最重是63公斤，自我认为保持得还不错啦我的每一天都基本如下：1.早午晚餐正常吃，但少吃，控制在7分饱，但因为容易饿嘛，下午，晚上都有加餐，一般一天吃6.7顿吧，肉类蔬菜汤都是正常喝，主食换成杂粮饭，没有特别讲究2.午饭和晚饭散步30分钟做左右，白天在家里晃悠，晚上就下楼溜达溜达3.隔天做运动：孕妇瑜伽和凯格尔运动都有做4.每天下午吃2粒益生谷多维片，因为怕平时营养不够均衡嘛，益生谷多维片一粒有19种营养，种类比较丰富。5.心态很重要，要时刻记住自己快乐最重要，胖也是一时的，生完后再减就完事！