增肌怎么吃增肌

增肌应该怎么吃每隔三小时进餐一次。主要以高蛋白为主。牛羊鱼肉，西蓝花，牛油果，香蕉苹果西红柿。增肌不可避免的增脂肪。多吃肉，适量是蛋白粉，不要吃增肌粉，增肌粉虽然能使你块数增肌，可是里面大多含很多激素，这样对身体伤害大。2，增肌前后怎么吃运动后补充健身补充剂增肌。如果你体型偏瘦，适合补充增肌粉。如果你偏胖，适合补充蛋白乳清蛋白粉这些。如果要补充蛋白粉的话推荐pqfitness家的on金牌蛋白粉。增肌时的蛋白质要适量多补充。蛋白质需求量：非锻鍊日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；...